みなさん、ちゃんと早寝早起きしていますか？
ついつい、夕飯の後だらだらテレビを見てしまったり、
友達にメールを送ったり、ちょっと残っている仕事を片付けて…
なんてやっているうちに、もう12時をまわっていたりしますよね。
でも、ニキビと睡眠って、とっても深い関係があったのです！
みなさんは一日何時間くらい寝ていますか？
一般的には６～８時間は必要だと言われていますね。
睡眠中に栄養は皮膚にも届けられるようになっています。
だから、十分な睡眠時間が確保できていなければ、
肌に栄養が補給できないまま次の日を迎えてしまうことになります。
そして、さらに大切なのは、夜10時～午前２時の間寝ていること。
（シンデレラタイムと呼ばれる時間帯です）
その時間帯に、皮膚に供給される新しい細胞が最も多く作られます。
午前３時に寝て、朝９時に起きれば６時間の睡眠時間を確保できていますが、
皮膚のターンオーバーが阻害されてしまいます。
睡眠時間の確保だけでなく、睡眠の質、早寝早起きが大切だったのですね！
皆さん、ストレス溜まっていませんか!?
今年で社会人５年目の私。
少しずつ任される仕事が増えて、やりがいは感じるものの、
やっぱりストレスは溜まっていきます…
でもそれが、ニキビを悪化させていたなんて!!!
皮脂がニキビの直接的な原因なら、ストレスは間接的な原因です。
ストレスは、身体の中にストレスホルモンを分泌し、
交感神経を過敏にして、ニキビのもととなる皮脂の分泌を促進してしまいます。
それによって、ニキビが増えてしまうのです!!!
それに、ストレスは大切な“睡眠の質”を下げます。
ニキビ治療のためと思って、短期間でもリラックスできる
休養期間を作ることが大切ですね。
ちなみに、私は実家の母と2人、
箱根の温泉に2泊3日の旅に毎年出かけています。
ゆっくり温泉に入り、仕事やイヤなことは忘れて、
の～んびり過ごしているといつも帰る頃にはお肌の調子もよくなります。
逆に、ニキビが増えたなと感じたら、
「ストレスためちゃったかな」という身体からのサイン！
しっかり休んで心も身体もいたわってあげて下さいね♪